Lampung (Pikiran Lampung) - Bagi kita yang terus melakukan aktivitas pekerjaan selama berpuasa coba simak tips berikut agar tubuh tetap sehat dan dan bugar saat menjalankan ibadah puasa lebih dari 12 jam.
Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup selama puasa. Tidur yang cukup penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan mental.
Tip Sehat Bugar Saat Berpuasa :
1. Saat Sahur
Saat makan sahur usahakan makan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein karena energi yang dihasilkan dapat bertahan lama saat berpuasa. Konsumsi buah Dan sayur dan vitamin sangat dianjurkan. Dan hindari makanan yang berlemak dan berat yang dapat membuat anda kenyang dan mengantuk saat melakukan aktivitas pekerjaan.
2. Saat berbuka Puasa
Mulai lah mengkonsumsi makan secara bertahap yang dimulai dengan minum air putih dan makanan yang sedikit manis, istirahat sejenak lanjutkan dengan konsumsi karbohidrat, sayur mayur dan lauk pauk. Cara seperti ini dapat menghindari perut begah saat berbuka puasa.
3. konsumsi air putih yang cukup
Selama berpusa tubuh memerlukan cairan tubuh yang seimbang. Maka dianjurkan perbanyak minum air putih saat buka, setelah tarawih dan saat sahur.
4. Lakukan aktivitas fisik
Meski dalam keadaan berpuasa kita tetap harus melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit seperti berolahraga yang ringan, berjalan kaki atau stretching saat menjelang berbuka atau setelah shalat tarawih.
5. Pola Tidur
Waktu tidur selama berpusa tetap harus dijaga untuk tubuh agar tetap sehat dan bugar dengan tidur yang cukup selam 7-8 jam sehari.
Itulah berbagai tipspuasa sehat agar tetap bugar menjalankan aktivitas pekerjaan selama Ramadhan.
Dengan menjalani puasa secara sehat dan tetap produktif, kita dapat mengambil manfaat spiritual dan kesehatan dari tips diatas.
Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan juga sehat, tetap terhidrasi, dan juga tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita selama menjalankan ibadah di bulan puasa.
Itulah Tips Sehat Bugar dari Media Pikiran Lampung Group, semoga bermanfaat bagi kita semua yang menjalankan aktivitas pekerjaan seharian. #SalamSehatdanBugarPikiranLampungGroup# (wi)