Lampung (Pikiran Lampung) - Saat Anak-anak mulai berpuasa, berarti anak-anak mulai melatih diri mengkonsumsi makanan. Hal ini perlu kita tingkatkan asupan gizinya saat sahur.
Anak perlu mengisi energinya untuk bisa beraktivitas hingga waktu berbuka tiba. Oleh sebab itu penting memberikan asupan bergizi seimbang untuk penuhi kebutuhan energinya selama menjalankan Ibadah Puasa.
Asupan gizi seimbang yang baik anak konsumsi Saat Berpuasa:
1. Makanan Pokok
Makanan pokok yang dikonsumsi harus tinggi akan Karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas anak setiap harinya. Dengan asupan Karbohidrat yang cukup, anak dapat belajar, bermain, hingga aktif berolahraga setiap harinya.
Adapun Contoh asupan Karbohidrat yang bisa anak konsumsi adalah nasi, singkong, mi, ubi, kentang, dan sejenisnya.
2. Lauk Pauk
Selain Karbohidrat, Anak juga perlu Konsumsi Lauk Pauk.
Pastikan saat santap sahur anak juga konsumsi lauk pauk yang tinggi Protein Hewani seperti daging ikan, ayam, sapi, ataupun Protein Nabati seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan.
3. Sayuran
Selain itu sayuran juga sangat baik di konsumsi anak saat berpuasa. Karena sayur tinggi akan Vitamin dan Mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi mikro anak.
4. Buah
Buah-buahan begitu banyak manfaat guna melengkapi kebutuhan gizi anak agar lebih berenergi untuk menjalani aktivitas harian selama berpuasa. Buah-buahan kaya akan Vitamin dan antioksidan yang bantu meningkatkan daya tahan tubuh anak.
5. Susu
Susu membantu memenuhi gizi anak selama berpuasa, jadi pilih susu yang memiliki kandungan gizinya tinggi.
Dengan tercukupinya kebutuhan energi anak saat berpuasa, anak bisa melakukan aktivitas hariannya dan berolahraga dengan optimal setiap harinya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat.
Itulah Tips untuk Anak-anak yang menjalankan Ibadah puasa dari Media Pikiran Lampung Group. (Wi) #SalamSehatBergiziPikiranLampungGroup#