Lampung (Pikiran Lampung) - Saat kita berpuasa tubuh kita akan kekurangan asupan cairan dan enzim yang dihasilkan pada sistem pencernaan pun berkurang. Maka dari itu, tubuh perlu mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk pencernaan dan menambah asupan cairan.
Salah satunya cara untuk memenuhi cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah ketika berbuka karena, buah merupakan salah satu sumber terbaik yang mengandung glukosa, vitamin, dan mineral.
Berikut merupakan Buah-buahan yang memiliki asupan cairan yang diperlukan tubuh kita saat berpuasa.
1.Melon
Menjaga tubuh agar tidak dehidrasi ini Salah satu rekomendasi buah melon ya bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu konsumsi saat buka puasa.
Melon kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta karoten (senyawa yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dan kulit). Buah yang mengandung banyak antioksidan dapat mengurangi rendahnya risiko terkena penyakit kanker dan kardiovaskular.
2. Semangka
Alternative Salah satu buah yang bisa menghasilkan cairan yang dapat memenuhi asuapan cairan tubuh yaitu Semangka.
Semangka menjadi salah satu buah yang dapat menghidrasi karena semangka mengandung 91 persen air. Walau semangka tidak memiliki serat sebanyak buah-buahan lainnya, tetapi semangka dapat menjadi sumber energi yang cepat.
Satu irisan semangka berukuran sedang mengandung 1,3 gram serat menurut Departemen Pertanian AS (USDA) dari halaman Every Day Health. Selain itu, semangka mengandung vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata sedangkan vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan dan fungsi saraf pada tubuh
3. Strawberry
Buah strawberry bisa juga dikonsumsi saat puasa untuk menjaga cairan tubuh kita. Karena di dalammengandung 91 persen air dan kaya akan vitamin C yang dapat menghidrasi serta memberikan manfaat kesehatan untuk jantung. Mengonsumsi strawberry juga bagus untuk sistem pencernaan tubuhmu, Beauties.
4. Anggur
Buah Anggur juga bisa menjadi alternatif buah yang dapat di konsumsi saat buka puasa, dengan rasa yang manis dan segar, buah anggur dapat mengembalikan gula dan cairan di dalam tubuh setelah lama menahan rasa makan dan minum selama berpuasa.
5. Pisang
Kandungan pada buah pisang yang berupa potasium, serat, dan triptofan yang baik untuk usus, jantung, dan dapat meningkatkan suasana hati. Terlebih lagi, pisang mengandung karbohidrat serta gula alami, menjadikannya pilihan baik yang memberi energi setelah berpuasa seharian. Pisang juga baik dikonsumsi oleh penderita penyakit anemia, mag, diabetes, dan lainnya.
5. Melon
Agar tidak dehidrasi buah melon menjadi pilihan yang tepat untuk kamu konsumsi saat buka puasa. Melon kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta karoten (senyawa yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dan kulit). Buah yang mengandung banyak antioksidan dapat mengurangi rendahnya risiko terkena penyakit kanker dan kardiovaskular.
Buah- buahan tersebut dapat kamu konsumsi secara langsung atau mencampur buah-buahan lainnya. (*)